開心笑的部落格

　吸煙有害健康眾所周知。一人吸煙全家得肺癌的風險比常人增加三成。為此，有健康意識的人們都開始了戒菸大戰。但不少菸齡在二三十年的老煙民發現，突然戒菸身體會很不舒服。這些症狀正常嗎？

　　突然戒菸傷身嗎？

　　一般吸煙已經超過二三十年的人群，大腦中樞對多巴胺有一定的需求量，突然戒菸，很容易出現睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌異常及焦慮煩躁的症狀。這是因為吸煙的時間長了，不管是身體還是心理都已經對煙裡的尼古丁產生了依賴性。這些都是正常的戒菸戒斷反應，持續的時間不長，只要熬過去了，戒菸也就成功了，不會傷害身體。

　　扛過五種不適就能戒菸成功

　　研究表明，吸煙人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，小編給大家整理了五種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。

　　戒菸後的症狀1.渴望吸煙

　　絕大多數吸煙人群，不管是只有幾個月的菸齡，還是有幾十年的菸齡，他們的身體都對尼古丁產生了一種依賴性。剛開始戒菸身體會很不適應，而且腦子裡還時常有再次吸煙的衝動。此時一定要控制住自己的行為，分散自己的注意力，斷了重複吸煙的念頭。

　　戒菸後的症狀2.出現類似感冒或流感的症狀

　　戒菸的人，尤其是“老煙槍”，煙癮上來後，可能會出現流鼻涕、流眼淚等類似感冒的症狀，這都是正常現象。

　　戒菸後的症狀3.睡眠質量差

　　小部分戒菸者由於不吸煙很疲憊容易入睡，但大部分戒菸者剛開始一段時間會出現失眠多夢的狀況。這也是正常的，但可以通過洗熱水澡或睡前喝一小杯溫牛奶來幫助睡眠。

　　戒菸後的症狀4.咳嗽排煙毒

　　吸煙對肺部的傷害非常大，而肺部為了自我保護，會分泌大量的粘性物，這些黏性物吸收了大量煙中的有害物質，就會變黑。當煙民開始戒菸後，這些物質會慢慢脫離肺部，並且從呼吸道出來。當你咳出很多黑色的物質時不要害怕，不要以為是戒菸傷身。其實，這是你離戒菸成功又近了一步的標籤。
　　戒菸後的症狀5.情緒不穩定　　

　　煙民已經習慣了煙草中大量的尼古丁，而尼古丁能讓大腦處於興奮狀態。吸煙的人在戒菸過程中由於尼古丁水平的突然降低，可能有神經錯亂、容易發怒、心煩意亂甚至精神失常的症狀。　　不過現在世界衛生組織已經將戒菸當成一種專門的疾病，如果人為單純靠自己的毅力無法完成戒菸的人，可以藉助專業機構的專業工具來達到戒菸目的。想想煙民和“二手煙”受害者高得驚人的肺癌得病率，熬過這幾步真的沒那麼可怕。