開心笑的部落格

老年人除了定期由醫生進行體格檢查外，還要養成自我檢查身體的習慣，以掌握自己的身體機能狀況。 自我身體檢查的內容有：自我感覺、食慾、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。 

自我感覺：情緒飽滿、精神振奮，經常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時效率高（或即使感到疲勞，但經過休息和睡眠後，能較快恢復），是身體健康的表現，如果經常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無力，容易激動，說明機體狀況不良或患有其他疾病。 

食慾：吃飯有味、食後胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說明老人的消化系統功能狀態正常。 如果缺少必要的體育活動，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現食慾減退、胃滿、腹脹。 食慾是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。 

睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。 為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時間長短因人而定，一般5～6小時就夠了。 入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠症狀都是自我檢查的指標。 睡眠不好往往是身體有病或環境嘈雜造成。 腦力或體力上過度疲勞及精神創傷等也會造成失眠。 長期睡眠不好，就應找出失眠的主要原因加以克服。 

體重：是衡量健康的重要指標。 有些老年人由於缺乏科學適量的鍛煉，體內聚積了多餘的脂肪，產生肥胖。 如果比正常體重超過10％為重，超過20％為肥胖肥胖是病態徵象，往往伴發腦血管和心血管疾病。 老人體重連續性下降則可能是患了消耗性疾病，如惡性腫瘤、肺結核等。