開心笑的部落格

人為什麼會疲倦？ 心理作用是產生疲倦的原因之一。 激烈運動以後，情緒鬆弛下來，疲倦的感覺會立即出現。 但是從化學的角度來看，疲倦與碳水化合物的代謝有密切關係。
人體裡的細胞為了完成肌肉的收縮、神經衝動的傳遞等任務，需要高能量的化合物，如三磷酸腺甙（ATP）。 這種高能量化合物的水解，是一種大量放熱的反應。 而在運動時，肌肉纖維收縮，加速細胞裡的吸熱反應。 如果人體肌肉裡所儲存的ATP很快消耗掉，又來不及補充，人就感到疲倦。

再說，在激烈運動時，血液對肌肉所需要的氧氣會供應不足，那麼，肌肉細胞就必須調動葡萄糖的分解來產生能量。 可是，葡萄糖分解的同時會形成乳酸，而乳酸會妨礙肌肉的運動，引起肌肉的疲勞。 乳酸的積累會造成輕度的酸中毒，引起噁心、頭痛等，增加疲倦的感覺。

肝臟對保持體力有重要作用。 當人體內葡萄糖分解後，血液中的葡萄糖減少，肝臟裡糖原發主分解，釋放出葡萄糖，使血液保持一定的含糖量。 同時，肝臟裡一部分乳酸被氧化，產生二氧化碳排出體外，其餘的轉化為糖原。 所以，在緊張運動後作深呼吸，增加供氧，促使乳酸氧化，可以減少疲倦